Covid-19 Home Isolation में इन 5 तरीको से रखे ध्यान

कोविड-19 होम आइसोलेशन मे अपना और औरों का ध्यान कैसे रखें कोविड-19 में जब हमें होम आइसोलेशन के लिए बोला जाता है या होम क्वॉरेंटाइन करने के लिए बोला जाता है आज हम बात करेंगे उन चीजों के बारे में जो आपको self-monitoring करना है खुद का कैसे ध्यान रखें

1. खाने पीने का ध्यान रखना (Healthy Diet)

हम आपको बताएंगे सबसे पहले आप अपना खाने पीने का ध्यान रखें।हाइड्रेशन(शरीर में पानी की मात्रा) अच्छे से मेंटेन करें लिक्विड ले मिनिमम 3 लीटर से 4 लीटर प्रतिदिनलिक्विड में हमारे पास बहुत सारे ऑप्शन हैं जैसे जूस हो गया छाज हो गया सूप हो गया मिल्क हो गया अपने आप को वेल हाइड्रेटेड रखिए।

2. तापमान की निगरानी (Tempratur Monitoring)

हर 3-4 घंटे में हमें अपना टेंपरेचर देखना है। अगर बीच में आपको लगता है फीवर आ रहा है तो आप अपना Tempreture immediately चेक कर सकते हैं। Omicron इंफेक्शन में इनिशियली पहले 3 दिन बुखार आता है। लेकिन चौथे दिन भी आपको 101 टेंपरेचर या ज्यादा बुखार आ रहा है। तो यह एक वार्निंग साइन होता है। डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।

3.ऑक्सीजन स्तर (Oxygen Level)

अब हम बात करेंगे Spo2 मॉनिटरिंग की उसके बारे में सब जानते हैं। आपके पास एक सेल्फ पल्स ऑक्सीमीटर होता है। जो शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बताता है। इसको हर 3 से 4 घंटे में इसको measure कीजिए। अगर आपका ऑक्सीजन लेवल 96 से 97 तक है तो कोई दिक्कत की बात नहीं अगर आपका ऑक्सीजन लेवल 94 से नीचे जाता है। पैनिक मत कीजिए। फिर से 1 घंटे में तीन से चार बार ऑक्सीजन लेवल चेक कीजिए। अगर फिर भी ऑक्सीजन लेवल 94 से नीचे है। तो डॉक्टर से परामर्श करें।

4.Walk test

अब हम बात करते है Walk test के बारे मैं अब हम 5 से 6 मिनट चलते हैं। ओर वाक् टेस्ट करते हैं। अपने कमरे मे नॉर्मल चलते है। अगर आपका ऑक्सीजन लेवल नॉर्मल रहता है। तो कोई दिक्कत नही है। अगर नॉर्मल लेवल से तीन कम आता है। जैसे कि आपका पहले 97 है। और चलने के बाद 94 आता है तो आपको डॉक्टर की सलाह लेने की जरूरत है।

5.Respratory Rate and Heart Rate

हम बात करेंगे रेस्पिरेट्री रेट (शवास प्रक्रिया ) की अगर आप अपना सांस लेने की प्रक्रिया को 1 मिनट में 20 बार से ज्यादा है। तो आपको प्रॉब्लम है डॉक्टर की सलाह लें।अब हम बात करेंगे पल्स रेट की यानी दिल की धड़कन की। नॉर्मल दिल की धड़कन 60 से 80 होती है। अगर आपकी दिल की धड़कन बुखार के कारण 100 या 120 से तो घबराने की कोई बात नहीं है।ये फीवर मे हो सकता हैं। बिना बुखार के साथ पल्स रेट बढ़ता है। तो अपने डॉक्टर को इनफॉर्म कर सलाह ले। कुछ पैरामीटर हैं जिनको आप ऑब्जेक्टिव चेक कर सकते हैं। अगर यह सारे पैरामीटर हैं। अगर इनमें प्रॉब्लम आती है तो अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। आपको अपना यूरीन आउटपुट देखना है अच्छे से यूरिन आ रहा है या नहीं । और समय पर दवाई लेना बहुत जरूरी। For More click Here